ドクター・ウィリアム・ホラティオ・ベイツ (1860 - 1930) は、当時、ニューヨークの有名な病院で働く最高の眼科医の一人であり、眼科学の講師でもあり、私立診療所も開いていました。彼は生涯を通じて眼の機能と視覚過程の研究に尽力しました。

1919年に彼は『ベイツメソッド：眼鏡なしでより良い視力のための』という本を出版し、今日でも眼科学で使用されている一般的に受け入れられているヘルムホルツの視覚理論に異を唱えました。この理論は、鮮明な視力は目の内部に位置する微細な毛様筋肉に依存し、これらがレンズの厚みを「制御」するという声明に基づいています。ヘルムホルツは、彼らの主要な役割を調節過程に帰属させました。ベイツ博士は、調節の主要な道具はレンズではなく、目の外部筋肉であり、それは目の動きだけでなく、全体の目を前後軸で伸ばしたり短くしたりするためのものであると結論付けました（カメラレンズや双眼鏡と同様）。ベイツ による実験は、この理論の正しさを証明しました。

彼は、近くの物体を鮮明に見ることを眼球を平坦化（長くする）する二つの（外部）斜筋筋肉の働きによるものと説明し、一方、遠くの物体を正確に見る過程は四つの（外部）直筋筋肉の働きによるもので、反対方向に目を収縮（「短縮」）させるものであるとしました。ベイツの見解の正確さ、つまり目がこのように働く（外眼筋を通じて）は、一部の人々が（例えば白内障などの理由で）レンズを取り除かれたり、生まれつきレンズを持たなかったりしているにもかかわらず、明確な視覚を持つという説明のつかないケースによって裏付けられています。

ベイツの最も注目すべき点は、彼の患者とその病気に対するアプローチです。ベイツは、ほとんど全ての眼科医がするように、患者にどのような眼鏡を選ぶべきかを悩むのではなく、実際にどのようにして患者をその病気から治すべきか、つまり彼らが正常に見ることができるようにするにはどうすればよいかを考えていました。ベイツの理論の主要な前提は次のとおりです：

1. 良好な視力の回復が可能である

   ベイツ博士の基本的な前提の一つは、壊れた四肢をエクササイズやリハビリテーション治療を通じて全機能を回復させることができるのと同様に、視覚器官も全機能を回復させることができるという主張でした。つまり、視力を自然に強化することは可能であるということです。

2. 人工レンズと眼鏡の拒否

   ベイツ博士の前提によれば、眼鏡と人工レンズは、固定された壊れた脚を持つ人に とっての松葉杖と同じであり、視覚障害を持つ人は、目の松葉杖（つまり眼鏡）を自分で拒否し、リハビリテーション治療、つまり視覚器官の再教育と改善を行うことが必要です。それ以外の場合、視覚の改善は期待できず、むしろ視覚の質の悪化と、眼科医によって処方されるより強いレンズの必要性を予期せざるを得ません。

3. 視力は可変性がある

   ベイツの理論的な前提の一つは、視力はその人の身体的、感情的状態によって良好から不良へ、逆に不良から良好へ変わるという主張でした。ベイツは視力が一定の品質レベルで常に存在するのではなく、連続的に変化することに気づきました。

4. 視力の再教育：悪い習慣を捨てる

   ベイツ博士は、視覚過程を妨げるほとんどの障害は視覚器官の不適切な使用によるものであると結論付けました。目の悪い使い方の習慣は常にその緊張と緊張に密接に関連しています。この緊張は全身に等しく影響します。ベイツ博士は良好な視力技術（特にリラクゼーション技術）を学ぶことで目と全身の緊張が軽減されることを発見しました。これは彼の患者が目と心のリラクゼーション方法を学んだ後に起こり、視力の改善と屈折誤差の減少を直接引き起こしました。

5. リラクゼーション：成功の鍵

   ベイツ博士の方法では、パッシブとダイナミックなリラクゼーションの能力が、視力を改善するための最初で基本的な技術であるとされています。リラクゼーションとは、筋肉をリラクゼーションさせる一般的なスキルだけでなく、視 覚情報を受け入れる過程におけるリラクゼーションでもあります。

眼科医を訪れることは、いくつかの理由から重要です。まず、彼らはあなたの視力欠陥を決定することにより、特定の欠陥のためのエクササイズの選択を容易にし、視力の改善の基準として役立ちます。専門家の訪問はまた、眼の異常な変化、変性、腫瘍、その他の眼病の特定を可能にし、ここで説明されているエクササイズに対応しているかもしれません。

このウェブポータルは、ここに示されているエクササイズの実施に責任を負いません。各ケースで、眼科医に相談して、ここに示されているエクササイズを行うことがあなたにとって安全かどうかを決定してください。

視力改善の観点からすると、次回の訪問についても言及する価値があります。眼科訪問は、その他の事情により、最早約1年の時間が過ぎてから行うべきです。これは、「コンピュータビジョンテスト」と呼ばれる大きな 測定誤差によるものです。あなたの進歩を決定するために、スネレンチャートを使用することができます。

ここで紹介するエクササイズを行うには、眼が働くことを試みる必要があり、それは私たちが適切にフィットする「義肢」であるメガネをかけているとできません。一般的に、以下のアプローチを推奨します：

1. 視力不良が1ディオプター以下の場合、エクササイズはメガネを外して行います。このような欠陥を持つ人々は、メガネを完全に外すべきです。例外：車の運転、ここでは眼科医によって処方されるレンズを使用します。
2. 視力不良が1ディオプター以上の場合、約1ディオプター弱いメガネを購入し、エクササイズや日常の着用に使用します。例外：車の運転、ここでは眼科医によって処方されるレンズを使用します。
3. コンタクトレンズを使用している人は、それらの使用を停止し（エクササイズには効果的に使用できません）、メガネを購入します（aとbのポイントを参照）。もしくは、朝と夜にエクササイズを行い、コンタクトレンズを入れる前と主に昼間にリラクゼーション エクササイズを行います。

自己の欠陥よりも弱い力のレンズを使用すると、私たちの眼が働くことになります。初めてそれを行うとき、それは確かにあなたにとって一苦労になるでしょうが、一週間か二週間後には、あなたの眼がどれほど強くなるかを見ることができるでしょう。以前は非常にぼやけていて実質的に見えなかったものを認識し始めるでしょう。だから、あなたの眼の"義肢"を取り外して作業に取り組んでください…

視力のエクササイズは、あなたの眼にとって重要な負担となるでしょうので、適切な食事や薬理学でそれらをサポートすることが価値があります。薬局で見つけたもの全てを摂取するように勧めるつもりはありませんが、以下のヒントを読んでみて、それらのいくつかをあなたの眼の利益のために利用してみてください。特にヒアルロン酸を含む目薬は、効果的に眼を潤すために、強く推奨します。

一日の理想的な練習時間については、頻繁に質問が寄せられます。シンプルな答えは、できるだけ多くの時間を割くことです。もし1日に5分しか目のための時間を割けないなら、その5分を最大限に活用しましょう。1.5時間を毎日割けるなら、それは素晴らしいことです。あなたの特定の視覚的ニーズと日々の利用可能時間に合わせた個別のプランは、エクササイズプランジェネレータのセクションで確認できます。

スタート時に多くのエクササイズで自分を圧倒しないことが重要です。徐々に練習時間を増やし、リラクゼーションの重要性を常に念頭に置いてください。リラクゼーションエクササイズに多くの時間を割きましょう。目により多くの負担をかける強度の高いエクササイズは、適度に使用することが必要です。自分の体、特に目に注意を払ってください。過度に使い果たして休憩が必要なとき、それはあなたに合図を送ります。視覚を疲れさせてしまったと感じたら、主にパーミングを用いたリラクゼーションエクササイズを利用してください。

視覚エクササイズは、ウェイトリフティングや他の筋肉強化ワークアウトとは根本的に 異なります。それらは筋肉を構築するよりも筋肉をリラクゼーションさせることに焦点を当てています。この概念は成功の鍵となりますが、視覚や全身に対するダイナミックなリラクゼーションとパッシブなリラクゼーションの概念は我々の文化では比較的知られておらず、あまり実施されていないため、理解するのは容易ではありません。